Заболевания сердечно-сосудистой системы по-прежнему являются наиболее частой причиной смерти и инвалидизации, опережая онкологию. Самые распространенные диагнозы среди пациентов — гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и мерцательная аритмия. Молодеют инфаркты и инсульты.
Медики бьют тревогу по всему миру: людям нужно изменить образ жизни, потому что только таблетки не помогут справиться с болезнями. Кандидат медицинских наук, кардиолог госпиталя ветеранов войн в Ярославле Евгений Рябихин рассказал, что сильнее всего убивает сердечно-сосудистую систему.
Убийцы сердца
Эту рекомендацию слышат на приеме у врача пациенты с разными диагнозами. Но далеко не все осознают последствия вредных привычек. И курение, и употребление спиртного наносит серьезный урон сердечно-сосудистой системе. Так, курильщик в среднем сокращает свою жизнь на 10 лет.
«Риск ССЗ у курильщиков моложе 50 лет в 5 раз выше, чем у некурящих. Пассивное курение, а также использование бездымных табачных систем также связано с повышенным риском ССЗ. По данным исследования, распространенность курения в РФ составляет 39% среди мужчин и 13,6% — среди женщин. Уменьшив эти цифры, мы можем рассчитывать на возможность значимо продлить нашу жизнь», — указал Евгений Рябихин.
Второй убийца сердца — это алкоголь. По словам врача, раньше существовал миф, что алкоголь обладает кардиопротективным действием: якобы небольшое количество спиртного помогает снизить давление. Но ученые развеяли это предположение. Алкоголь не имеет никакого отношения к здоровью.
«Потребление алкоголя провоцирует различные нарушения ритма, в частности, фибрилляцию предсердий, риск которой начинает увеличиваться уже при умеренном уровне потребления алкоголя», — уточнил специалист.
Жить долго
«Мы должны не менее 150 минут в неделю совершать умеренную физическую активность и 75 минут в неделю — высокоинтенсивные упражнения», — добавил Евгений Рябихин.
К умеренной физической нагрузке относится быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы. Все это можно интегрировать в свой образ жизни без серьезных материальных затрат.
Самые распространенные нездоровые привычки в жизни россиян — избыточное потребление соли, а также недостаточное количество овощей и фруктов в рационе.
«Среднероссийский показатель потребления соли составляет >11,0 г в день (нормативный — менее 5 граммов), овощи и фрукты в недостаточном количестве, по данным различных исследований, потребляет от 41% до 75% людей», — отметил врач.
Как детям, так и взрослым нужно следить за индексом массы тела. Высокие показатели имеют связь с развитием сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротического генеза и сахарного диабета второго типа.
«Кроме того, повышенный уровень сахара является независимым фактором риска, увеличивающим риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно в два раза. Ну и психосоциальные факторы. Доказано, что сердечно-сосудистый риск повышен у лиц с практически любыми психическими нарушениями, но в особенности — с депрессивными и тревожными расстройствами, при остром и хроническом стрессе, после психотравмирующих событий», — подчеркнул Рябихин.