Главный педиатр Ярославской области Марина Писарева рассказала о факторах, которые вредны для детского здоровья. На 50% самочувствие зависит от образа жизни, только на 20% — от наследственности.
По словам врача, триада, которая определяет здоровье ребенка, — это питание, движение и закаливание. Малышу необходим рациональный суточный режим и благоприятный психологический климат. Важно прививать основы здорового образа жизни и правила гигиены.
Детям нужно находить время на прогулки на открытом воздухе, вне зависимости от загруженности в школе.
«Прогулка успокаивает, помогает зрению ребёнка расслабиться, стабилизирует психоэмоциональное состояние. Дошкольникам необходимо 4-5 часов отдыха на открытом воздухе, школьникам — порядка 2 часов», — указала педиатр.
Детям нужно двигаться больше, чем взрослым. Например, норма по шагам для подростка от 15 до 18 лет — до 25 тысяч шагов в день.
Родители должны контролировать время, которое ребенок проводит с гаджетами. Сейчас без планшетов и компьютеров сложно представить учебный процесс, но в свободное время важно отдыхать от экрана.
«Усталость глаз регистрируется у 54% и 60% детей соответственно. Для детей до 7 лет продолжительность просмотра телевизора или работы на компьютере не должна превышать 40 минут в день», — добавила Марина Писарева.
Дошкольникам нужно спать по 11-12 часов для полного восстановления, школьникам — от 9 до 11 часов.
«Многочисленные исследования показали, что продолжительность сна влияет на распространённость избыточной массы тела у детей . Чем меньше ребёнок спит, тем большая вероятность, что у него возникнет ожирение. Интересный факт — телевизор в спальнях детей ведёт к увеличению ожирения у них», — уточнила врач.