Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Ярославской области Сергей Яковлев рассказал, как ЗОЖ помогает продлить жизнь.
Он отметил, что основными причинами летальных исходов являются сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные опухоли, хронические заболевания дыхательных путей, случайные травмы и сахарный диабет. Важную роль здесь играет профилактическое здравоохранение.
Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек (алкоголя и курения), рациональный подход к питанию, физическую активность и укрепление психического здоровья.
«Исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на 13—17 лет. Исследование в США говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на 12-14 лет», — отметил специалист.
Сергей Яковлев указал, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают от болезней сердца и онкологии. Если заниматься физкультурой по полчаса в день, риск смертность от всех причин снижается на 19%, семь частов умеренной активности в неделю приводит к снижению показателя на 24%.
Рациональный подход к питанию включает в себя высокое потребление разнообразной растительной пищи. Второй фактор — достаточное потребление белка из мяса, рыбы и бобовых.