Главный специалист Ярославской области по профилактической медицине Сергей Яковлев рассказал, как сохранить молодость.
Он отметил, что на долю смертей от неинфекционных заболеваний приходится около 70% от всех случаев. Более 40% из них — преждевременные. Речь идет о болезнях системы кровообращения, злокачественных новообразованиях, болезнях органов дыхания, а также о сахарном диабете.
В их развитие примерно на 50% вносят вклад семь факторов риска. Это курение, неправильные пищевые привычки, низкая физическая активность, регулярное употребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления и отсутствие контроля за ним, повышенные уровень холестерина и ожирение.
Врач отметил, что секрет активной жизни прост. Важно знать свои цифры здоровья и регулярно проходить профилактические осмотры, правильно питаться, не курить, отказаться от спиртного и заниматься физической активностью.
Так, взрослым необходимо уделять не меньше 150 минут в неделю занятиями средней интенсивности или 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Занятие должно длиться не меньше 10 минут.