Ярославцам рассказали, что нужно делать для здорового долголетия. Памятку опубликовал региональный Минздрав.
Врачи рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями. Каждый день нужно делать зарядку и совершать прогулки на свежем воздухе. Необходимо уделять время силовым упражнениям и плаванию.
Другой важный пункт — разнообразное питание. Людям рекомендуют следить за уровнем потребления белка и пищевых волокон.
Кроме того, для здорового долголетия нужно хорошее настроение — хобби, социальная активность, общение с близкими, поддержка близких и когнитивный тренинг.
Для профилактики падений можно делать упражнения на баланс, использовать ходунки или трость. А забота о здоровье включает в себя регулярные медосмотры, своевременное обращение к врачам, вакцинация, коррекция слуха и зрения, протезирование зубов, соблюдение режима дня, нормализация сна, контроль за давлением, уровнем сахара и холестерином, а также отказ от вредных привычек.
Ранее главный гериатр Ярославской области Павел Тихонов рассказал, как затормозить естественный процесс старения.