Ярославцам рассказали, какие продукты нужны для женского здоровья. Рекомендации составили специалисты Роспотребнадзора.
Для женщин важно регулярно потреблять ненасыщенные жиры: они помогают вырабатывать половые гормоны. Это авокадо, орехи, семечки, растительные масла, а также жирная морская рыба.
Красное мясо является источником легкоусвояемого гемового железа, поэтому женщинам рекомендуют включить в рацион нежирную говядину. Рыба жирных соротов — отличный источник витамина Д. Он особенно важен во время постменопаузы.
Овощи и фрукты содержат нужные нутриенты и клетчатку. А бобовые и морепродукты как источники белка помогают сохранить мышечную и костную массы.