Ярославцам рассказали, сколько минут нужно ходить пешком каждый день.
На прогулки рекомендуют тратить минимум полчаса. Рекомендации составили специалисты регионального Минздрава.
Регулярные прогулки помогают нормализовать работу дыхательной системы, держать в тонусе суставы, кости и позвоночник, укреплять сердце и стенки сосудов, снижают риск хронических заболеваний и депрессий. Можно не использовать лифт и ходить пешком по лестницам, регулярно убираться дома и гулять с собакой, чтобы увеличить активность.
3-5 раз в неделю необходимо уделять время аэробным нагрузками (например, плавание) и развлекательным мероприятиям (футбол или теннис). 2-3 раза в неделю важно выделять время на досуг, делать упражнения на силу и гибкость.
Ранее власти в Ярославской области объявили войну ожирению.