Ярославские медики рассказали, как восстанавливаться после ковида

Ярославские медики рассказали, как восстанавливаться после коронавирусной инфекции. 

Даже если человек переболел без симптомов или в легкой форме, ему все равно нужная реабилитация. Региональный оперативный штаб опубликовал интервью с главным пульмонологом Ярославской области Николем Поярковым.

Он указал, что дыхательная гимнастика поможет быстрее вернуться к нормальной жизни. Первое занятие должно длиться около 10 минут. При сильной слабости его можно делать сидя или лежа.

«Упражнение первое: дыхание через плотно сжатые губы. Расслабьтесь. Вдохните воздух через нос. Через 3 секунды выпустите его через рот. При этом губы должны быть плотно сжаты для образования своего рода препятствия отхождению воздуха (выдох должен длиться 5-6 секунд). Упражнение второе: очищающее дыхание. Произведите глубокий вдох. Задержите дыхание на 2-3 секунды, а затем выпускайте воздух короткими толчками через рот, не надувая щеки» , - отметил специалист. 

Рекомендуется освоить диафрагмальное дыхание - вдох осуществлять через нос медленно, при этом постараться выпятить переднюю брюшную стенку, затем медленный выдох через сомкнутые губы втягивая переднюю брюшную стенку.

Врач напомнил, что физиологической нормой является 8-12 вдохов в минуту. Нужно обращать внимание на данный показатель. 

«Из медикаментозных средств можно рекомендовать отхаркивающие, муколитики, бронхолитики в  виде дозированных ингаляторов. Однако назначать препараты себе самостоятельно не следует – за конкретными советами обязательно обратитесь к своему лечащему врачу или пульмонологу» , - подчеркнул Николай Поярков.

Директор ярославского депздрава будет делать прививку от COVID-19 Подробнее