Наступил декабрь, и я не могу раскачаться по утрам, а на работу прихожу с тяжелой головой, жутко зевая. Собраться едва удается к обеду, но вскоре опять хочется завалиться на диван. Почему такое происходит, и что же делать? А. К а р е л о в а, Ярославль
Впадать в зимнюю спячку нас заставляет несколько причин. Во-первых, холодный зимний воздух более разрежен, в нем содержится меньше кислорода, чем требуется для активности нашему организму. Отсюда усталость, головные боли, зевота. Здесь на помощь придут кислородные коктейли и косметика с молекулами кислорода (и то и другое ищите в аптеках).
Кроме того, с утра заставляйте себя делать 10 - 15-минутную зарядку и налегайте на витамины группы В: витамин В1 ищите в помидорах, моркови, капусте и говяжьей печени, В6 - в пророщенной пшенице, овсе, горохе, В8 - в апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.
Во-вторых, зимой постоянно хочется завалиться на бок потому, что мы спим дольше, но... не высыпаемся. Темнеет-то рано, и биологические часы настроены на более раннее засыпание, но мы ложимся все равно по привычному графику.
Горячие батареи и обогреватели ужасно сушат воздух, что создает очень некомфортные условия для сна. Поэтому стоит серьезно отнестись к увлажнению воздуха в квартире с помощью увлажнителей и ионизаторов воздуха, или хотя бы минут за 20 до сна вешайте на горячие батареи мокрую простыню. Не оставляйте включенные обогреватели на ночь.
Для увлажнения кожи на ночь принимайте теплые - не горячие! - ванны с маслами персика, лаванды, сандала, иланг-иланга. В-третьих, наш организм зимой в ногу со всей природой впадает в легкий анабиоз - замедляется обмен веществ, начинается работа в энергосберегающем режиме.
Поэтому налегаем на природные источники витамина D - не реже трех раз в неделю готовим блюда с жирными породами рыб (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), печенью трески, не отказываем себе в кусочке сливочного масла за завтраком и съедаем половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. Утренний кофе стоит заменить на крепкий и сладкий черный чай. А самую ответственную и требующую напряжения работу планируйте на середину дня - от 12 до 15 часов.
Чудеса – обычное явление. Игумен Савва об истинной вере и Великом посте
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть