Какие есть признаки авитаминоза?
Весной становится все больше солнца, но накопившаяся за зиму усталость дает о себе знать. Что делать, если быстро устаешь? Как распознать авитаминоз?
Как уточняют специалисты Роспотребнадзора, говоря о витаминной недостаточности, нельзя сказать, что организму не хватает какого-либо одного витамина. Как правило, есть нехватка целой группы полезных веществ. Если в вашем рационе мало растительных продуктов или они практически отсутствуют, ваш организм может испытывать дефицит витаминов В и С. А если отказаться от продуктов животного происхождения (мяса, птицы, молочной продукции, яиц), то в организме может наблюдаться недостаточность витаминов А, D и Е.
Иногда человек можент самостоятельно понять, что у него не хватает витаминов.
Например, недостаток витамина А (ретинол) характеризуется сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в темноте), гастритом, диареей, а у детей- замедлением физического и интеллектуального развития.
О нехватке витамина Е (токоферола) могут говорить повышенная проницаемость и ломкость капилляров, мышечная слабость, анемия.
Недостаток витамина D (кальциферол) проявляется в судорогах, нарушении психомоторных реакций, склонности к переломам костей и их медленном срастании. Человек может чувствовать общее недомогание.
Если у вас общая слабость, быстрая утомляемость, частые простуды, кровоточивость десен и плохое заживление ран и порезов – у вас может быть недостаток витамина С (аскорбиновая кислота).
О недостатке витамина В1 (тиамина) свидетельствует раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики.
Характерными признаками нехватки витамина В2 (рибофлавина) могут стать трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.
Из-за недостатка витамина В5 (пантотеновой кислоты) появляются шелушение кожи, поседение, могут выпадать волосы, слабость, упадок сил. Также могут появляться желудочно-кишечные расстройства.
При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.
