Примерное время чтения: 1 минута
204

Специалист ярославского минздрава рассказал, как тренироваться зимой

Ирина Малина / АиФ
Ярославль, 9 января - АиФ-Ярославль.

Главный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по профилактической медицине Сергей Яковлев рассказал, как тренироваться зимой на улице. 

С 8 по 14 января проходит неделя подвижного активного образа жизни. После долгих праздников люди хотят поскорее прийти в форму и вернуться к обычному графику жизни.

Фитнес на улице — самый бюджетный вариант. Кроме того, тренировки на открытом воздухе положительно влияют на нервную систему. Однако в холодный сезон к занятиям нужно подходить с умом.

Важный пункт — правильный подбор одежды. По словам специалиста, лучше придерживаться принципа многослойности. Перед тренировкой человек должен чувствовать легкую прохладу. Первый слой одежды выполняет функцию влагоотведения, поэтому идеально подойдет комплект термобелья. Второй слой удерживает тепло, это может быть флисовый костюм или свитер. Третий слой должен защищать от погодных условий. Лучше выбрать теплую обувь на нескользкой подошве. Во время тренировки не стоит снимать шапку, шарф и перчатки. 

Выбирайте место для тренировки так, чтобы после занятий можно было согреться. Зимний фитнес лучше начинать с разминки, как и любые другие упражнения. Доступные для каждого варианты — бег, воркаут и скандинавская ходьба. 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах