Как справиться с сильной жарой?
Министерство региональной безопасности опубликовало экстренное предупреждение из-за жары в Ярославской области. В ближайшие несколько дней температура воздуха составит +30 градусов и выше.
Это уже вторая волна аномальной погоды с начала лета. Напоминаем о рекомендациях, которые помогут справиться с жарой.
Как отмечают в МЧС России, необходимо избегать воздействия повышенной температуры. Если собираетесь на улицу, лучше выбрать светлую закрытую одежду из натуральных тканей. Оптимально для жары подходит хлопок. Ни в коем случае не стоит надевать синтетику. Важен и головной убор — кепка, панама, платок.
«Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки, это приведет к ухудшению общего состояния организма. Посоветуйтесь с врачом, требуется ли Вам дополнительное употребление соли во время жары», — отмечают спасатели.
Если вы почувствовали ухудшение самочуствия на улице, зайдите в магазин или ближайший подъезд. Временное охлаждение позволит избежать теплового удара. Купите воду комнатной температуры, но пить ее нужно медленно. Дома стоит сходить в душ.
Во время сильной жары лучше не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Находитесь в это время дома или в офисе. Если такой возможности нет, выбирайте теневую сторону на улице или в общественном транспорте.
На улице необходимо использовать крема с SPF. Нужный фактор защиты — 50. Если вы находитесь на открытом воздухе больше 2-3 часов, SPF придется обновить. Для этой задачи идеально подходят спреи и стики.
В офисе можно опустить руки в холодную воду в ванной комнате, купить небольшой вентилятор к себе на рабочий стол.
В домашних условиях важно чаще увлажнять комнату, реже включать бытовые приборы (например, духовку или утюг), можно использовать бутылки со льдом, чтобы охладить комнату.
