Детокс-диета с каждым годом набирает всю большую популярность. И вполне заслужено. Эта система питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в порядок ваше здоровье - очиститься от шлаков и токсинов. Вместе с ними из организма уйдет и лишняя жидность. Детокс подразумевает жесткие и экстренные меры, но они будут вполне оправданы после шикарного застолья. Постарайтесь входить в систему плавно, а не сразу отказываясь от привычного объема пищи.
Такая диета - идеальный вариант после новогоднего застолья с обилием вкусных, но не всегда полезных блюд. «АиФ» собрал советы по генеральной уборке организма.
Что нужно делать?
1. Исключить из питания углеводы, любой алкоголь, мясо, молочные продукты (в том числе сыры), сливочное масло, булочки и пирожные, сахар, жареные блюда, кофе и чай (кроме зеленого).
2. Питайтесь свежими фруктами и овощами, белой рыбой, тофу.
3. Делайте упор на полезное - пророщенные зерна пшеницы, зеленые салаты, чечевицу, лен.
4. Следите за приемами пищи. На завтрак лучше выбирать крахмалосодержащие продукты, а на обед и ужин - белковую пищу.
5. Начинайте каждый прием пищи с фруктов.
6. Помните о том, что жевать твердую пищу необходимо 30-40 раз, ешьте вдумчиво, не проглатывайте свои порции.
7. Несколько раз в денб дышите животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течени 5 минут. По мнению адептов, это поможет наладить кровообращение.
8. Отдыхайте каждый день. Необходим послеобеденный обязательный сон (но не дольше 20 минут).
9. На этот период лучше заменить активные тренировки на спокойные и долгие прогулки на чистом воздухе.
10. Рекомендуется посещать сауны и бани, пользоваться пилингом для тела, различными скрабами. Тогда очищение будет проходить на всех уровнях. Идеальный вариант - SPA-салон.
11. Пейти больше воды. Лучше начинать день со стакана воды с ломтиком лимона. Это поможет организму проснуться.
12. Первая детокс-диета не должна быть дольше, чем три дня. Следующий этап очищения может длиться уже 7 дней.
13. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать соблюдать диету, если у вас есть проблемы со здоровьем. Прислушивайтесь к самочувствию.
14. Детокс - это не одно и то же, что и голод.
Приходите в форму и чувствуйте себя на высоте!
