Детокс-диета с каждым годом набирает всю большую популярность. И вполне заслужено. Эта система питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в порядок ваше здоровье - очиститься от шлаков и токсинов. Вместе с ними из организма уйдет и лишняя жидность. Детокс подразумевает жесткие и экстренные меры, но они будут вполне оправданы после шикарного застолья. Постарайтесь входить в систему плавно, а не сразу отказываясь от привычного объема пищи.
Такая диета - идеальный вариант после новогоднего застолья с обилием вкусных, но не всегда полезных блюд. «АиФ» собрал советы по генеральной уборке организма.
1. Исключить из питания углеводы, любой алкоголь, мясо, молочные продукты (в том числе сыры), сливочное масло, булочки и пирожные, сахар, жареные блюда, кофе и чай (кроме зеленого).
2. Питайтесь свежими фруктами и овощами, белой рыбой, тофу.
3. Делайте упор на полезное - пророщенные зерна пшеницы, зеленые салаты, чечевицу, лен.
4. Следите за приемами пищи. На завтрак лучше выбирать крахмалосодержащие продукты, а на обед и ужин - белковую пищу.
5. Начинайте каждый прием пищи с фруктов.
6. Помните о том, что жевать твердую пищу необходимо 30-40 раз, ешьте вдумчиво, не проглатывайте свои порции.
7. Несколько раз в денб дышите животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течени 5 минут. По мнению адептов, это поможет наладить кровообращение.
8. Отдыхайте каждый день. Необходим послеобеденный обязательный сон (но не дольше 20 минут).
9. На этот период лучше заменить активные тренировки на спокойные и долгие прогулки на чистом воздухе.
10. Рекомендуется посещать сауны и бани, пользоваться пилингом для тела, различными скрабами. Тогда очищение будет проходить на всех уровнях. Идеальный вариант - SPA-салон.
11. Пейти больше воды. Лучше начинать день со стакана воды с ломтиком лимона. Это поможет организму проснуться.
12. Первая детокс-диета не должна быть дольше, чем три дня. Следующий этап очищения может длиться уже 7 дней.
Эффект детокса. Чем полезна зелень? Подробнее
13. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать соблюдать диету, если у вас есть проблемы со здоровьем. Прислушивайтесь к самочувствию.
14. Детокс - это не одно и то же, что и голод.
Приходите в форму и чувствуйте себя на высоте!
Докажите, что Вы не робот.
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
