Праздники уже позади, а я все никак не могу избавиться от лишних килограммов, "заработанных" во время обильных застолий. Что в таких случаях советуют диетологи? О. Б о р и с о в а, Углич
После долгих новогодних торжеств многие девушки встают перед зеркалом и с ужасом видят новую складку жира на животе. Так, в период продолжительных застолий "отъедается" 90% женщин. Но не стоит отчаиваться! Соблюдая несколько несложных советов, можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограммов.
Прежде всего, врачи советуют не изнурять свой организм голодовками. При этом самое важное в диетическом рационе - завтрак. Медики рекомендуют держать его калорийность в пределах 400 ккал. Если съедите меньше, то "доесть" непременно захочется за обедом, а это, как известно, плохо.
Также не забывайте о супе. Исследования показывают, что употребление постного овощного супа куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное. А вот о жирных блюдах придется на время забыть, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару.
По возможности, следует существенно ограничить потребление соли, так как она стимулирует аппетит. Кроме того, в список "запретных продуктов" входят алкоголь и майонез. Общение с зеленым змием не только подогревает аппетит, но и нагружает организм лишними калориями. А майонез сам по себе является жирным и вредным продуктом.
Помимо этого, не стоит вводить сильных ограничений и садиться на диеты, состоящие из одного-двух продуктов. Гораздо полезнее есть все понемногу. Привычные тарелки для второго замените десертными блюдцами, а вместо мисок для супа пользуйтесь небольшими бульонницами.
Между тем, при избавлении от лишних килограммов нужно помнить не только о здоровой пище, но и физкультуре. Обычная зарядка не только придаст бодрость на весь день, но и поможет сжечь ненужные килокалории. Кроме того, спортивные занятия повышают самооценку, помогают не раздражаться по пустякам и дают положительные эмоции. А к такому серьезному делу как похудение лучше подойти с хорошим настроением и верой в себя.
Если здоровье не позволяет стать здоровой 
Едим салаты из одуванчиков и щавеля
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть