Заведующий отделением пульмонологии Ярославской областной клинической больницы Евгений Ивашечкин рассказал, как за семь простых шагов бросить курить.
Табачная зависимость считается одной из самых сильных привязанностей. Поэтому процесс лечения может затянуться. Люди возвращаются к вредной привычке даже после долгих перерывов.
Врач рекомендует рассказать о желании бросить курить близким, родным и коллегам.
«Недавние исследования показали, что и здесь эффект толпы работает: чем меньше сотрудников выходит на перекур, тем реже начинают это делать даже самые заядлые курильщики», — отметил Ивашечкин.
Затем следует найти единомышленников. Это просто сделать в интернете. Люди делятся своими переживаниями в тематических группах и чатах. Лучше отказаться от кофе и алкоголя. Напитки могут спровоцировать откат.
В качестве частых перекусов вместо курения рекомендуется использовать фрукты, овощи и отруби.
«Займите голову и руки. Как только возникло желание покурить, переключитесь на какое-нибудь дело. Вытрите пыль, приберите рабочий стол, прогуляйтесь, поприседайте, позвоните близким», — добавил врач.
Нужно научиться переживать сиюминутный порыв. Бывшим курильщикам рекомендуют свести к минимум все стимулы. Также можно посчитать деньги, которые удалось сэкономить во время отказа от вредной привычки.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
В Минздраве ярославцам рассказали, почему важно бросить курить 
В ярославских больницах сократят персонал при оптимизации 
В Ярославле эндокринолог назвала самую частую болезнь щитовидной железы 
В Ярославле за год вырос спрос на акушерок