В Минздраве Ярославской области рассказали, как часто нужно заниматься спортом. Физическая активность продлевает человеку жизнь.
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Сергей Яковлев объяснил, почему важно уделять внимание упражнениям и прогулкам.
По словам эксперта, регулярная физическая активность снижает риск внезапной смерти, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, рака толстой кишки и даже психических нарушений.
«Физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям», — уточнил Сергей Яковлев.
Для поддержания хорошей физической формы достаточно заниматься 20-30 минут заниматься упражнениями, улучшающими поступление крови в организм, не меньше двух раз в неделю, а также делать укреплящие упражнения не меньше двух раз в неделю.
Если такой возможности нет, достаточно 30 минут умеренной и выраженной физической активности в течение пяти дней. Идеально подходят прогулки на свежем воздухе.
После каждого часа работы лучше делать 3-5 минутные перерывы — можно пройтись по кабинету, посмотреть в окно. В своих повседневных практиках можно отказаться от лифта и всегда подниматься по лестнице, оставлять машину за несколько кварталов до места назначения, чаще играть с детьми, заниматься грядками на даче.
Ранее ярославский нарколог назвал первые признаки алкозависимости.
В Ярославле нарколог назвал симптомы зарождающегося алкоголизма 
В Ярославле врач-онколог развеял мифы о раке 
В Ярославской области проведут реорганизацию районных больниц 
В ярославских больницах не хватает 426 врачей