Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев рассказал, как мужчинам избежать проблем с потенцией.
Лучшее, что можно сделать для своего здоровья, — это полностью отказаться от алкоголя. Важным фактором является здоровый образ жизни.
«Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выработку тестостерона и улучшают психоэмоциональное состояние», — отметил специалист.
Даже 30 минут ходьбы в день или легкая пробежка положительно повлияют на потенцию. Врач рекомендует употреблять больше белка, полезных жиров и сложных углеводов. В рацион важно включить нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи, авокадо, оливковое масло, цельнозерновые продукты.
Гормональный баланс в организме может нарушить и недосып. Необходимо регулярно проходить медицинские осмотры и поддерживать психологически стабильное состояние.
«Освойте техники релаксации, йогу, медитацию. Излишнее напряжение и тревога нередко становятся триггером для развития временных проблем с потенцией», — подчеркнул врач.
Ранее Яковлев рассказал, как алкоголь влияет на потенцию.
В ярославском Минздраве рассказали, как сохранить мужское здоровье 
Ярославцы пожаловались на очередь в поликлинике №3 на Тутаевском шоссе 
Ярославцы массово не могут записаться к врачам из-за технического сбоя 
Беременная жительница Ярославля не может записаться на прием к своему врачу