«Купаться нужно!» Терапевт Комарова рассказала, как справиться с жарой

Летний зной настигает каждого человека. Кто-то переносит яркое солнце лучше, а кому-то приходится буквально спасаться от жары. Чаще всего люди отправляются на пляжи, чтобы охладиться в воде или, наоборот, хорошенько загореть. Но делать всё это нужно с осторожностью. В материале yar.aif.ru узнали, как правильно переносить жару.

Потерять три литра воды

Основная проблема во время летней жары — высокая температура и большая солнечная активность. Организм человека начинает терять много жидкости, но не каждый восполняет эту потерю. По этой причине на улице или в помещении человеку может стать плохо.

«Из-за непривычной долгой теплоты организм прилагает дополнительные усилия для охлаждения, что может привести к обезвоживанию, нарушению водно-солевого баланса, снижению артериального давления и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей с хроническими заболеваниями», — говорит ярославский терапевт Александра Комарова.

Врач Верховинина рассказала, как облегчить симптомы сезонной аллергии Подробнее

В жару человек может за сутки потерять до трёх литров воды. Как рассказали в Роспотребнадзоре по Ярославской области, потребность зависит от возраста, веса и типа тела, состояния здоровья, активности.

«Пейте регулярно, а не ориентируйтесь исключительно на жажду. Можно воспользоваться расчетом: 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Потребление воды должно быть выше во время занятий спортом, при работе на жаре, беременности и инфекционных заболеваниях», — советуют специалисты.

«Больше пить»

Спастись от жары действительно можно во время купания, но и здесь есть свои нюансы. Для водных процедур на свежем воздухе существует своё время и длительность, причём для разного возраста критерии могут отличаться.

«В жару купаться нужно! Потому что так мы помогаем охладиться организму. Чересчур долго, конечно, не надо находиться в воде, но спасаться от жары таким способом благоприятно. Главное — лучше купаться утром или вечером, когда солнце менее активно, а после нахождения в морской воде ополоснуться», — говорит Александра Комарова.

Как уточнила специалист, дети и пожилые априори переносят жару хуже, поскольку у них несовершенная терморегуляция, которая не позволяет долго сохранять нужный гомеостаз (постоянную температуру тела внутри, — прим. авт.).

В Ярославле откроют новый пляж Подробнее

Из-за длительного пребывания на пляже или в воде случаются несчастные случаи. Например, на днях в Ярославле умерла 77-летняя женщина. Её не успели вовремя вытащить из воды и откачать. Возможно, ярославне стало плохо, когда она находилась в реке на палящем солнце.

Терапевт даёт свои рекомендации для безопасного отдыха на пляже: «Не пребывать с 11 до 16 часов на солнце, не загорать без специального крема, пить больше жидкости (чтобы не было обезвоживания, когда с тела испаряется много влаги). В целом рекомендации одинаковы как для детей, так и для взрослых».

Правда, для ярославцев большого выбора пляжей нет. В городе официально работают только три места для отдыха, но на каждом из них нельзя заходить в воду. Причина — состояние рек, где вода после проверок не соответствовала эпидемиологическим показателям. Однако людей это не останавливает: ярославцы находят новые места для купания. Правда, всё это заканчивается трагедиями.